3999bd App-এ দায়িত্বশীল খেলা, স্ব-নিষেধ আর খেলোয়াড় সুরক্ষা

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন

দুশ্চিন্তা, ঘুমের সমস্যা বা চাপ বাড়লে এখানে কথা বলুন ছোট আলাপে অনেক সময় পরের সিদ্ধান্ত পরিষ্কার হয়

ফোনে বা অনলাইনে যোগাযোগ করুন

পারিবারিক সহায়তা কেন্দ্র

যাদের কাছের মানুষ খেলার অভ্যাস নিয়ে চিন্তিত, তাদের জন্য এটা কাজে দেয় একজন বিশ্বাসযোগ্য মানুষ পাশে থাকলে নিয়ন্ত্রণ রাখা সহজ হয়

সরাসরি বার্তা দিয়ে শুরু করুন

অর্থ ব্যবস্থাপনা পরামর্শ

bKash, Nagad বা Rocket ব্যালান্সে সীমা বসানো থাকলে টান কমে খরচের পরিকল্পনা আগে থাকলে খেলা আলাদা থাকে

একটি নির্দিষ্ট বাজেট লিখে রাখুন

নিরাপদ অনলাইন সহায়তা

অ্যাকাউন্ট নিয়ন্ত্রণ, স্ব-নিষেধ আর ডিভাইস সীমা বুঝতে এটি কাজে লাগে শুরুতেই নিয়ম জানা থাকলে ঝামেলা কমে

যেকোনো সময় সাহায্য চাইতে পারেন

ডিপোজিট সীমা

দিন, সপ্তাহ বা মাসভিত্তিক সীমা দিন এতে খরচ নিয়ন্ত্রণে থাকে আর হঠাৎ সিদ্ধান্ত কমে

টাইম-আউট

২৪ ঘণ্টা থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত বিরতি নিন চাপ বেশি হলে এটা খুব কাজে দেয়

স্ব-নিষেধ

দীর্ঘ বিরতির দরকার হলে অ্যাক্সেস বন্ধ রাখুন পরে ঠান্ডা মাথায় আবার সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন

আমি কি সময়ের হিসাব হারাচ্ছি?

২০ মিনিট ভাবলেও যদি ২ ঘণ্টা হয়ে যায়, তাহলে বিরতি দরকার

আমি কি ক্ষতি পুষিয়ে নিতে চাইছি?

চাপের মধ্যে তাড়াহুড়ো করলে সিদ্ধান্ত খারাপ হয় তখনই থামা ভালো

আমি কি বাজেট ছাড়িয়ে যাচ্ছি?

যে টাকা আলাদা করে রেখেছেন, তার বাইরে যাবেন না সেফ প্লে এভাবেই কাজ করে

আমি কি একা লুকিয়ে খেলছি?

কাউকে না জানিয়ে লম্বা সময় খেললে সতর্ক হোন ছোট বিরতি নিন

আমি কি এখন বিরতি নিতে পারব?

উত্তর যদি না হয়, তাহলে লগআউট করুন পরে শান্ত মাথায় ফিরুন